Kalt, dunkel und … fröhlich – Mit guter Laune durch den Winter

Der Winter kann einem schon hin und wieder die Stimmung vermiesen. Leider stehen wir eher selten bei strahlendem Sonnenschein auf pulvrigem Neuschnee und verbringen den Wintertag mit Punsch und Schlittenfahren. Viel häufiger sitzen wir am Schreibtisch und bestreiten unseren Alltag an trüben und nassen Tagen bei Kunstlicht in Innenräumen. Wie soll man da noch fröhlich sein?

Versuchen Sie es zumindest! Dauerhaft negative Stimmung macht uns nur noch antriebsloser und hat sogar Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit. Das Immunsystem verliert an Kraft, häufig kommt es zu Schlafstörungen, Appetit und Verdauung geraten auf die eine oder andere Weise aus dem Gleichgewicht.

Entscheidend ist die Grundeinstellung: Regen? – Super, ich muss die Fenster nicht putzen! Trüb und matschig? – Perfekt, ich mache es mir mit Decke und Kerzenschein gemütlich! Versuchen Sie, auch der kalten Jahreszeit etwas Gutes abzugewinnen. Pollenallergiker haben im Winter meist keine Probleme mit juckenden Augen und verstopfter Nase. Bewegung im Freien bringt Sie viel weniger ins Schwitzen als im Sommer.

Meist findet sich doch ein kurzer Moment, für den man mindestens einmal am Tag die Nase in die frische, kalte Luft stecken kann. Idealerweise geschieht das zur Mittagszeit, denn so können Sie auch im Winter noch etwas Tageslicht für Ihre körpereigene Vitamin-D-Produktion einfangen. Außerdem setzt das Tageslicht die Produktion des Glückshormons und Wachmachers Serotonin in Gang. Wenn das Winterwetter dann tatsächlich mal jede Aktivität im Freien ausbremst, machen Sie eben einfach einen Heimkinoabend oder -nachmittag. Greifen Sie bei der Wahl des passenden Films besser in die Lustig-Kiste, wenn Sie ohnehin schon zur Schwermütigkeit neigen.

Gönnen Sie sich eine besondere Leckerei und ernähren Sie sich insgesamt bewusst sowie vitamin- und abwechslungsreich. Saisonales und regionales Obst und Gemüse eignen sich besonders gut, denn die Transport- und Lagerzeiten sind kurz und die Lebensmittel somit noch frisch und nährstoffreich, wenn sie bei uns auf dem Teller landen. Auch fettreicher Fisch ist ausgesprochen gesund und beugt anhaltenden Verstimmungen vor. Viel enthaltenes Vitamin D und reichlich Omega-3-Fettsäuren wirken stabilisierend und unterstützen ein gesundes Herz-Kreislauf-System.

Museen, Theater und Geschäfte stehen Ihnen bei schlechtem Wetter offen. Wer es eher sportlich mag, kann Schwimmbäder, Sprunghallen oder Eisbahnen besuchen.

Tun Sie sich so oft wie möglich etwas Gutes. Es muss ja nicht gleich das Wellness-Wochenende für 800 Euro sein. Ein duftendes Bad oder das Album der Lieblingsband zaubern Ihnen sicher ein Lächeln ins Gesicht.

Fröhlich sein muss nicht bedeuten, auf den Tischen zu tanzen. Achten Sie auf Ihre Bedürfnisse, behalten Sie Ihre innere Ruhe und reflektieren Sie sich und Ihre Umgebung behutsam. Vitametik kann ihnen dabei helfen, ausgeglichen den Alltag zu bewältigen, der nicht nur Freude für uns bereithält.

Wir wünschen Ihnen alles Gute!