Kopfschmerzen - Probieren Sie es auf die sanfte Tour

Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten Gesundheitsbeschwerden - das macht sie für Betroffene natürlich nicht weniger schlimm. Je nach Ausprägung können sie den Alltag im wahrsten Sinne des Wortes zum Erliegen bringen. 

Da bietet sich die schnelle Abhilfe mittels frei verkäuflicher Kopfschmerzmittel natürlich an. Anstatt sofort zu chemischen Schmerzmitteln zu greifen, gibt es zahlreiche sanfte und natürliche Methoden, um Kopfschmerzen effektiv zu behandeln. Diese sind nicht selten sogar die nachhaltigere Alternative.

Es hilft bei der Wahl der passenden Behandlung, die Ursachen von Kopfschmerzen zu verstehen. Diese können vielfältig sein und reichen von Stress und Muskelverspannungen bis hin zu Nährstoffmangel und hormonellen Schwankungen. Es gibt verschiedene Arten von Kopfschmerzen, darunter Spannungskopfschmerzen, Migräne und Clusterkopfschmerzen, die jeweils unterschiedliche Auslöser haben können.

Häufig kann man allerdings bereits im Vorfeld viel gegen die schmerzhaften Attacken tun:

• Achten Sie auf einen regelmäßigen Schlafrhythmus und ausreichend Schlaf.
• Regelmäßige körperliche Aktivität kann helfen, Stress abzubauen und Kopfschmerzen vorzubeugen.
• Finden Sie Wege, Stress zu reduzieren, sei es durch Hobbys, soziale Aktivitäten oder Entspannungstechniken.

Wenn es Ihnen gelingt, die Ursache für wiederkehrenden Kopfschmerz zu ermitteln, was leider bei Weitem nicht immer der Fall ist, können Sie folgende natürliche Behandlungsmethoden in Betracht ziehen:

Pflanzliche Heilmittel verwenden

Mutterkraut ist bekannt für seine vorbeugende Wirkung gegen Migräne.

Pfefferminzöl, äußerlich auf Schläfen und Stirn aufgetragen, kann die Durchblutung verbessern und muskuläre Verspannungen lösen.

Ingwer hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann als Tee oder Ergänzung eingenommen werden, um Kopfschmerzen zu lindern.

Ernährung und Hydration

Eine ausgewogene Ernährung und ausreichende Flüssigkeitszufuhr sind essentiell. Dehydration ist eine häufige Ursache für Kopfschmerzen. Achten Sie darauf, genügend Wasser zu trinken und Lebensmittel zu vermeiden, die Kopfschmerzen auslösen können, wie zum Beispiel Alkohol, Schokolade und Lebensmittel mit hohem Histamingehalt.

Ein mangel an Magnesium kann sowohl zu Muskelverspannungen führen als auch Kopfschmerzen auslösen.

Entspannungstechniken einüben

Atemübungen, tiefe und bewusste Atemtechniken helfen, Stress abzubauen und können Spannungen im Kopf- und Nackenbereich reduzieren.

Auch regelmäßige Meditation kann helfen, die Häufigkeit und Intensität von Kopfschmerzen zu verringern, indem sie den Geist beruhigt und Stress reduziert.

Die Technik der progressiven Muskelentspannung hilft, muskuläre Anspannung zu erkennen und gezielt zu lösen.

Auch Vitametik kann einen wesentlichen Beitrag zu nachhaltiger und von Gehirn und Körper neu erlernter Entspannung leisten. Durch das gezielte Setzen von Entspannungsimpulsen werden Signale vom Gehirn aus über den gesamten Körper verteilt und Anspannungen nachhaltig abgebaut. 

So lernt der Körper, aktiv von Anspannung auf Entspannung umschalten - ein Prozess, der bei vielen Menschen mit Verspannungskopfschmerzen nicht mehr automatisch stattfinden kann.