Licht sorgt für gute Stimmung in der trüben Jahreszeit

Sonne am Himmel macht Sonne im Herzen. Und die vertreibt die schlechte Laune. Und macht fit. Das spüren wir – gerade im Sommer – immer wieder. Nicht nur die Psyche, auch die körperliche Leistungsfähigkeit, der Stoffwechsel und die Hormonproduktion werden durch die Sonneneinstrahlung günstig beeinflusst. Leider findet im Umkehrschluss auch allzu häufig eine entsprechende Stimmungstrübung in der dunklen Jahreszeit statt. Gerade im Herbst und Winter, also in der lichtarmen Zeit, wenn man den ganzen Tag mit Kunstlicht arbeiten muss, leiden viele Menschen psychisch unter der Dunkelheit.

Doch was können wir tun, um uns den Sommer im Geiste zurückzuholen und unser Stimmungsbarometer nach oben zu schrauben?

Ein paar hilfreiche Tricks gibt es schon. Der erste liegt auf der Hand: Wenn die Sonne es im Herbst oder Winter dann doch einmal gut mit uns meint, geht es ab nach draußen. Nutzen Sie jeden Sonnenstrahl! Das geht auch bei einem Spaziergang in der Mittagspause oder der winterlichen Nutzung der Kinderspielplatzes im Skianzug.

Aber auch wenn die Sonne nicht hervorkommen mag, kann man sich helfen. Mit Tageslichtlampen oder auch Vollspektrumlampen kann man Abhilfe schaffen. Tageslichtlampen geben das Lichtspektrum eines Sonnentages um die Mittagszeit wieder. Die sonst üblichen Glühlampen haben ein anderes Farbspektrum, als es das natürliche Sonnentageslicht aufweist.

Tageslichtlampen werden in der Medizin als Lichttherapie bei depressiven Verstimmungen eingesetzt. Als Variante zum leichteren Aufstehen oder Einschlafen gibt es die sogenannten Lichtwecker. Ein Lichtwecker simuliert Sonnenaufgang und Sonnenuntergang und soll so den Körper mit langsam zunehmender Helligkeit sanft wecken oder, umgekehrt, zum Einschlafen bringen. Der Sonnenaufgangssimulator wirkt auf das Unterbewusstsein, die Helligkeit dringt durch die geschlossenen Augen und weckt ganz sanft, auf natürliche Weise. Der Lichtwecker soll den biologischen Tag-Nacht-Rhythmus unterstützen und Schlafstörungen ausgleichen.

Wenn das Herbstwetter also wieder einmal Ihre Laune trübt, lassen Sie sich nicht unterkriegen und helfen Sie der guten Laune mit einem hellen Köpfchen auf die Sprünge. Körper und Psyche profitieren von der positiven Grundhaltung.

Wir Vitametiker leben diesen gesundheitsfördernden Grundsatz der Hilfe zur Selbsthilfe und wünschen Ihnen Sonne im Herzen und helle Freude in der trüben Jahreszeit.