Richtig schlafen – Auch ruhen will gelernt sein

Schlafen ist lebenswichtig. Es dient der Regeneration, der Verarbeitung von Erlebtem und natürlich – der körperlichen und geistigen Ruhe. Jeder Mensch hat sein individuelles Schlaf- und Ruhebedürfnis. Das heißt jedoch nicht, dass wir uns auch immer die benötigten Ruhephasen gönnen. Alltag, Stress und Aufregung verkürzen oder verhindern nicht selten wichtige Auszeiten für Körper und Seele. Unser Lebenswandel beschert uns Einschlafprobleme, grüblerische Wachphasen und (zu) kurze Nächte. Die moderne 24-Stunden-Mentalität mit durchgängig verfügbaren Informationen, Essen, Licht und Kommunikation drängt unsere innere Uhr in den Hintergrund.

Dabei gilt Schlafentzug als Folter! Warum also sollte man sich selbst freiwillig diesen Methoden unterziehen? Das Zur-Ruhe-Kommen scheint heute nicht mehr en vogue zu sein. Telekommunikation und soziale Medien sollen uns rund um die Uhr erreichbar machen. „Was machst Du gerade?“ – „Nichts!“ Wann haben Sie zuletzt ein solches Gespräch geführt …?

Ruhephasen dienen der Erholung. Ein bewusstes Innehalten bei Tag unterstützt letztlich auch den erholsamen Schlaf in der Nacht. Denn wer ständig volle Leistung zeigt, kann nicht plötzlich und auf Knopfdruck entspannen.

Für eine ruhige Nacht kann man weitere Vorkehrungen treffen:
Verbannen Sie Fernseher, Handy und Computer aus Ihrem Schlafzimmer. Die Berieselung über elektronische Medien stört Sie beim Einschlafen.

Achten Sie auf eine gute Qualität von Matratzen und Bettzeug und sorgen Sie für eine gute Belüftung im Schlafraum. Auch eine gute Abdunkelung kann den Schlaf fördern.

Erledigen Sie Ungetanes oder Belastendes – wenn möglich – vor dem Schlafengehen. Gehen Sie – wenn möglich –  immer ungefähr um die gleiche Zeit ins Bett. Erwachsene können ihre Schlafstunden meist nicht einfach „hinten anhängen“, wenn sie später ins Bett gehen.

Vielleicht die wichtigste Voraussetzung für ruhigen Schlaf ist ein ausgeglichener Allgemeinzustand. Ein bewusster Umgang mit der eigenen Zeiteinteilung und genauso bewusste Entspannungsphasen helfen, aufreibende und hektische Zeiten zu meistern.

Entspannung und Regeneration sind auch Kernpunkte der Vitametik. Das Prinzip der nervlichen Impulsgebung soll die langfristige Auflösung von Verspannungen unterstützen. Der sanfte manuelle Druckimpuls, angesetzt an der seitlichen Halsmuskulatur, soll in Sekundenbruchteilen das Gehirn erreichen und dann über das Nervensystem Spannungszonen im ganzen Körper auflösen. Muskuläre und nervlich-vegetative Störungen können eine ganzheitliche nachhaltige Regeneration erfahren. Der Körper soll so seine natürliche Entspannungsfähigkeit zurückgewinnen.

Was werden Sie sagen, wenn Sie das nächste Mal gefragt werden: „Was machst Du eigentlich gerade …?“?