Sommerzeit ist Draußen-Zeit – Bewegung an der frischen Luft

Wir kennen ihn alle – den inneren Schweinehund. Er lauert im Verborgenen, und gerade dann, wenn wir uns sicher entschieden haben, aktiv zu werden, aufzustehen, uns fit zu machen – ist er da. Er greift an und hält uns fest. Auf dem Sofa, dem Stuhl oder sonst wo.

Hier unser Tipp: Im Sommer lässt sich der innere Schweinehund viel leichter an die Leine legen. Der Weg an die frische Luft wird nicht von Kleidungswechsel mit Zwiebellook unterbrochen und die Motivation, das eigene Wohlbefinden durch ein paar warme Sonnenstrahlen zu verbessern, ist schnell gefunden.

Dabei muss Bewegung an der frischen Luft auch keinesfalls immer die semi-professionelle Vorbereitung auf den Halb-Marathon sein. Schon ein relativ kleiner Aufwand ist ausreichend, um das Herz-Kreislauf-System, die Muskulatur und das Gemüt in Form zu bringen oder zu halten.

Durchschnittlich eine halbe Stunde gleichmäßiges Gehen, Gartenarbeit oder Fahrradfahren sind ein optimaler Einstieg in die feste Verankerung von regelmäßiger Bewegung in den Alltag.

Das funktioniert anfangs gut mit einem kurzen täglichen Abendspaziergang oder einem langen Spaziergang am Wochenende. Am besten macht man den zusammen mit dem Partner oder Freunden, so dass man sich bei möglicher Unlust gegenseitig motivieren kann.

Eine besonders wertvolle Form der Bewegung an der frischen Luft ist übrigens der Waldspaziergang. Die Bäume reinigen die Luft optimal und die Sauerstoffaufnahme ist besonders intensiv.

Diesen Effekt erzielt man langfristig auch mit intensiveren Bewegungsformen wie zum Beispiel Joggen, da der erhöhte Herzschlag und die beschleunigte Atmung ebenfalls mehr Sauerstoff über die Lungen in den gesamten Körper pumpen.

Da regelmäßige Bewegung und die daraus resultierende gesteigerte Sauerstoffaufnahme auch die Durchblutung der Muskulatur fördern, wird diese langfristig entspannt und leistungsfähig gehalten.

Deshalb finden wir Vitametiker die Bewegung an der frischen Luft auch so wichtig. Denn sie beugt Verspannungen vor und kann sie sogar abbauen. Und ein entspannter Körper ist nach dem vitametischen Ansatz in optimaler Verfassung, sich gegen negative Einflüsse zu schützen.

Der Sommer ist die beste Zeit, sich im Freien zu bewegen – und der innere Schweinehund bleibt drinnen!