Wärme oder Kälte – was hilft bei welchem Schmerz?

Bei Schmerzen muss nicht immer gleich der Medikamentenschrank geöffnet werden. Häufig helfen mechanische oder physikalische Maßnahmen, um dem Betroffenen Entspannung und Linderung zu verschaffen.

Wärme- und Kälteanwendungen können akuten Störungen im Körper entgegenwirken. Allerdings kann der falsche Einsatz die Schmerzen auch verstärken.

Die einfachste und gleichzeitig wichtigste Grundregel lautet: Tun Sie nur das, was Sie als angenehm empfinden. Wenn Sie Wärme oder Kälte als störend oder gar zusätzlich schmerzhaft empfinden, sollten Sie die Behandlung abbrechen.

Auf Basis dieser wichtigen Voraussetzung greift eine weitere Regel: Kälte hilft bei akuten Schmerzen und Entzündungen, Wärme ist sinnvoll bei chronischen oder internistischen Schmerzen.

Sportverletzungen wie Prellungen, Verstauchungen oder Zerrungen sollten möglichst schnell gekühlt werden. Das verhindert häufig ein stärkeres Anschwellen des betroffenen Bereichs. Auch bei akuten Wärmereaktionen des Körpers, zum Beispiel auf Insektenstiche, hilft Kälte.

Gekühlt werden kann mit fließendem Wasser, Eiswürfeln, Kühlkompressen oder einem Eisspray. Kühlkompressen sollten nicht direkt aus der Kühltruhe auf die Haut gelegt werden, sonst kann es vor allem an Gelenken zu Unterkühlungen kommen. Besser ist es, wenn ein dünnes Tuch die Haut vor der Kälte schützt.

Wird zu stark gekühlt und die Kompresse anschließend entfernt, steigt die Durchblutung stark an und der Schmerz nimmt zu. Die Temperatur sollte also moderat und gut erträglich sein. Wenn die Funktion des Gelenks länger als drei Tage deutlich eingeschränkt bleibt, sollte ein Arzt aufgesucht werden.

Wärme hilft gegen Verspannungen und krampfartige Zustände. Muskelverspannungen zum Beispiel lassen sich gut durch Wärmeeinfluss lösen, denn aufgrund der verbesserten Durchblutung wird das Gewebe besser mit Nährstoffen versorgt und Abfallprodukte des Stoffwechsels werden schneller abtransportiert.

Auch bei Schmerzen der inneren Gefäße wie Magenkrämpfe oder Menstruationsbeschwerden kann Wärme sehr wohltuend wirken. Gefäßerweiternde Salben oder Pflaster spenden Wärme, ohne die Bewegungsfähigkeit einzuschränken.

Zur Linderung von Entzündungen oder Fieberschmerzen sollte Wärme nicht eingesetzt werden, allerdings wird sie dann in der Regel auch als unangenehm empfunden.

Bei bekannten Problemen mit den Venen oder Durchblutungsstörungen sollte vor Wärme- oder Kältebehandlungen ein Arzt konsultiert werden.

Bei akuten Kopfschmerzen gibt es keine Regel außer dem Wohlfühlfaktor. Je nach Ursache und Schmerzregion können Wärme oder Kälte wahre Wunder wirken. Achten Sie hierbei genau auf Ihre Bedürfnisse und das körperliche Empfinden.